D-vitamin - mirakelvitaminet
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som ombildas till ett aktivt hormon. Man talar om två former, D2 och D3. D2 tas upp i tarmen från det vi äter. D3 bildas i kroppen när huden bestrålas med solljus. Det ombildas i levern till 25-hydroxy-D-vitamin och lagras i kroppen.
Äldre kan få svårare att omvandla D-vitamin och behöver tillskott.
Använder man solkräm med solskyddsfaktor blockerar den kroppens förmåga att ta upp och omvandla D-vitamin.
På sommaren räcker 30 minuter i solen (utan solkräm) för att bilda tillräckligt med D-vitamin.
D-vitamin är nödvändigt för cellerna och nervsystemet, motverkar benskörhet, hjärt- kärlsjukdomar, reglerar hormonbalansen, motverkar trötthet och depression. Eventuellt kan det motverka cancer.
http://www.halsosidorna.se/Dvitamin.htm
- Sola, 15-30 min i stark sol – Med gott om bar hudutan solskydd – men utan att bränna dig såklart. Mycket effektivt: ger femdubbla dagsbehovet, runt 10 000 E. Fungerar bra i Sverige endast timmarna mitt på dagen maj – augusti. Så det räcker inte hela året om du inte regelbundet åker på semester söderut. Enkel tumregel: solen måste upp minst 45 grader över horisonten (så att din skugga är kortare än du) för effektiv D-vitaminbildning. Annars filtreras den mesta UVB-strålningen bort i atmosfären.
- Ät fet fisk – Bra tillskott, men du behöver minst 350 gram fisk om dagen för 2 000 E. Konserverad i burk ger mindre.
- Ät ägg – Du behöver 35 ägg om dagen för 2 000 E.
- …..
- Kosttillskott – Effektiv sätt att få i sig D-vitamin. Men äldre tillskott har oftast väldigt små doser, som 400 E. Det finns bra märken med 2 000 E eller mer, se nedan.
http://www.halsosidorna.se/Dvitamin.htm
edit: tog bort det dålig "rådet" om margarin och lättmjölk….
edit: Låt bli att sola … #5
"Freden måste komma först. Gör den inte det, min vän, kommer inget efter den."
💓 Sajtvärd på Fenomen, Hjärnan, Kulturtant, Oförklarade fenomen
- Redigerat 2021-07-01 08:35 av Magi-cat
Solen är mycket starkare här så jag vågar inte gå ut utan solskydd eftersom min hy är inte direkt van vid sol. Fast sol nu under vinterhalvåret är härligt! ☀️
Sajtvärd för Vallhundar, Pälsvård & Klickerträning.
Medarbetare hos Hundar & Lantdjur.
Mycket intressant artikel ur Läkartidningen: (dr Mats Humble)
(min kursiv)
"Förbättrade analysmetoder och ökande kunskaper om D-vitaminets fysiologi och status i olika populationer ger nu stöd för att även mindre uttalade bristtillstånd kan öka risken för ohälsa. Här gäller det inte bara skelettsjukdomar som osteoporos utan även maligniteter, autoimmuna, inflammatoriska och metabola sjukdomar samt infektioner och neuropsykiatriska tillstånd. /…/
Att i klinisk rutin upptäcka och behandla D-vitaminbrist skulle kunna ha oanade folkhälsoeffekter."
"Dessa perspektiv på möjliga konsekvenser av D-vitaminunderskott ter sig snarast som ett paradigmskifte. D-vitaminets betydelse vid en rad vitt skilda tillstånd har sådana likheter med statinernas sk pleomorfa effekter (som inte förklaras av kolesterolsänkning) att Grimes framfört hypotesen att statinerna egentligen utgör D-vitaminanaloger [127]."
Läs gärna även kommentaren!
http://www.lakartidningen.se/Functions/OldArticleView.aspx?articleId=6279
"Freden måste komma först. Gör den inte det, min vän, kommer inget efter den."
💓 Sajtvärd på Fenomen, Hjärnan, Kulturtant, Oförklarade fenomen
Det är bara det att det finns en baksida av myntet också. För lågt D-vitamin är vanligt och en hälsorisk.
Nu har man funnit att också för höga halter D-vitamin ger ökad risk för dödlighet i stroke och hjärtproblem.
Lagom är bäst….
"Freden måste komma först. Gör den inte det, min vän, kommer inget efter den."
💓 Sajtvärd på Fenomen, Hjärnan, Kulturtant, Oförklarade fenomen
Jag har köpt D3 kapslar från Puritan's Pride, de är på 10.000 IE styck.
Jag kör med en om dagen.
Värd: för Astrologi. Medis: för Astronomi, Filosofi & Finland
Där kom det, solskyddskräm ger en falsk trygghetskänsla!
"Det finns inga belägg för att den skyddar mot den mest dödliga och farliga cancern, malignt melanom."
https://www.aftonbladet.se/halsa/a/416l6E/inga-belagg-for-att-solkram-skyddar-mot-malignt-melanom
"Freden måste komma först. Gör den inte det, min vän, kommer inget efter den."
💓 Sajtvärd på Fenomen, Hjärnan, Kulturtant, Oförklarade fenomen
Så vad ska man göra? Sola, men med förnuft?
"Freden måste komma först. Gör den inte det, min vän, kommer inget efter den."
💓 Sajtvärd på Fenomen, Hjärnan, Kulturtant, Oförklarade fenomen
#6: Man blir bara förvirrad av alla rön! Man ska sola för att kroppen ska bilda D-vitamin, å ena sidan ska man skydda sig mot den skadliga strålningen men solkräm hindrar kroppen från att skapa D-vitamin, å andra sidan är det skadligt att bränna sig..
Hur man än vänder sig har man ändan bak! 😅
💖🧡💛💚💙💜
#7 Visst är det förvirrande! Hur man vänder sig …
"Freden måste komma först. Gör den inte det, min vän, kommer inget efter den."
💓 Sajtvärd på Fenomen, Hjärnan, Kulturtant, Oförklarade fenomen
Starta ny diskussion